高考最后心理调适缓解焦虑有妙招

　　高考前只剩下6天的时间了，很多考生和家长朋友们都处于非常疲劳和焦虑的状态，有些考生在情绪和模考成绩方面表现出一定的不稳定现象，自己和家长很是烦恼和担心。有几位家长留言或发邮件，希望我可以再给大家一些建议，帮助考生在这个时期稳定情绪和成绩。关于减压和考前复习方法，我已经写了近三十篇，大家可以参考以前的文章。今天就来简单和大家说说稳定这个话题吧。

　　“冰冻三尺，非一日之寒”，每个高考考生经过多年的学习和努力不同学习水平学生的心态透视，到目前这个阶段，可以说学习水平已经基本定型，最后一周已经没有什么太大的提升余地。所以，稳定自己的情绪和心态，保证以正常水平完成考试，达到自己的真实水平，就成为当前的重点工作。为此，我给出自己的6项建议：

　　1、没有必要再做新的模拟考试题，尤其对于在学校的模拟考试中感觉正常甚至很不错的孩子来说，要立足于把以前做过的试卷吃透，尤其是其中的错题；模拟考试感觉不好的孩子可以对某些课程单独做模拟，但是时间要尽早；

　　2、如果还有很多功课要突击，要制定一个明确的计划，有舍有取，不要什么都想要、漫无边际；

　　3、保证充足的睡眠，保持充沛的体力，注意养成稍微早睡的习惯，避免考前失眠；

　　4、注意适当放松心情，但是激烈的体育运动尽量不要去作，当代高考考前综合症的表现防止受伤。散步是一个很好的选择；

　　5、提前做好考试准备，把有关工具准备妥当，防止考前临时着急；

　　6、情绪容易紧张的考生，可以适当练习应对考场紧张的方法——深呼吸法、微笑法、列表法、加载成功经验法等，尤其是采用列表法将一些自己担心的事情作出应急预案。

　　最后的一周，难免有最后的心情，容易出现两种情绪，过度紧张和提前放松，大家可以参考前面介绍的方法做一些调整。祝考生们保持开朗的心情，争取最后的胜利！

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