高考生如何进行高考期间在心理减压

考生如何进行高考心理减压?武警北京市总队医院孙伟教授告诉大家，一年一度的高考结束了。无论成绩如何，无论考分高低，学子们都应该坦然地面对，让身体和心理得到放松，胜者准备行囊，去迎接全新的大学生活;失利者走出阴霾，开始新的人生征程。

　　怎么坦然，如何面对?听听专家们的意见吧。或许可以让你轻松迈过高考这道人生小坎，走向成熟，走向坚强。

　　近年来，因高考后过分放纵惹出祸端的事件屡见报端，外出旅游出意外，频繁谢师宴，同学聚餐上喝酒过多导致酒精中毒，醉酒闹事，甚至还有涉及刑事案件的极端案例。心理专家认为，高考结束后的一段时间，是“高考后综合征”的高发期，家长需认真对待，及时进行心理调节，做好心理疏导。向日葵。

　　减压篇：适度放松 科学减压

　　该咨询师认为，考后心理辅导很重要。考得好的“玩”要适度，考得不好的要学会自我调节。考生要学会自我减压，疏导自己的不良情绪，要走出高考的心理阴影，多和人交流，参加一些集体活动，把自己的注意力从高考身上转移，放松自己。家长也要积极配合，积极引导，要多和孩子沟通、交流，要帮助孩子正视现实，鼓励孩子多做有益身体健康的事情，比如旅游或者参加一些户外活动等。这些举措都有助于考生缓解心理压力。应对高考考前“焦虑症”“不适症”应采用放松疗法

针对考得不理想的孩子，家长千万不要一味斥责和埋怨，不要老把考试挂在嘴边，这样更会增加孩子的愧疚感。多给孩子关心和鼓励，等到孩子情绪稳定之后，再谈今后打算。考后适当的放松是应该的，但切忌要适可而止。