我为什么把自己关在房问里？——人际交往中的心理困惑（四）

2012-02-28 19:07:48 来源:向日葵网点击：

（胡飞，男，23岁，工人）

我是湖南人，半年前来到广州一家广告公司打工，妻儿都在内地。我单位的同事都是广东人，上班时间我觉得跟他们有隔阂，他们经常在一起谈笑，我却听不懂，插不进话。平心静气，避免怒火中烧篇与情绪共舞：情绪的调节我的工作需要成天跟电脑打交道，接触的人也不多，再说，我本身不是个内向的人，所以每天下班后回到住处，我感到非常孤独。这种孤独似乎是周期性的，隔一段时间就强烈地发作一次。每到这时，我就不想见人，不想工作，只想把向己关在房间一个人呆着，断绝与外界的一切联系，电话线拔了，有人敲门也不开，过几天，这种孤独感就会减轻一些……

专家点评

孤独是人存在的感受标志，它并不是绝对有害的。人需要适当的孤独，才能更好地认识自己、完善自己。心理学家皮厄兹经过广泛社会调查之后提出：只有亲自体验到孤独惑的人才有权判断这种特殊的心理现象对他有害还是有利，甚至心理医生也无法预先作结论。有些人把孤独看作是某种可怕的存在而急于摆脱它，稍有孤独，便感到紧张和担忧，这是没有必要的。适当的孤独并不会对人的心理造成危害，而这时真正危害心理健康的是对孤独的恐惧。对于一谈孤独就色变者，就应该明白这一点，从认知上调节，坦然接受这种孤独。

但我们不应夸大孤独的作用。长期的孤独或严重的孤独对人的身心确实是有害的。人是社会性动物，为了自身的生存和发展、必须、也不得不和社会上其他成员进行交往。正如亚里士多德所说：“能独自生法的人，他不是野兽，就是上帝。”我们既不是野兽，也不是上帝，所以我们必须和人交往。而强烈的孤独感无疑是人际交往的障碍，会妨碍我们对社会和环境的适应，最终妨碍自身的生存和发展。有些人以孤独为时免，或沉弱于孤独中而自得其乐，不想从孤独中走出来，这也是有害的。对于胡飞来说，要认识到孤独的这种危害，从而产生摆脱孤独的愿望，并识极采取行动。自我评价过低是人孤独产生的重要原因之一。提高自信心是一种重要的策略。

自信是一个人对自己的枳极惑受，而自卑是一种自己对自己的消极心态。自信是一种重要的心理品貭，是心理是否健康的标准之一。在现实生活中，许多人缺乏自信，不能正确评价自己，也不能愉快地接受自己，从而在交往中缩手缩脚，胆小羞怯，不能很好地表现自己，这就容易造成交往中的挫折。这种挫折导致对事物的害怕和逃避，导致自我封闭，孤独感也便应运而生。

如何提高自信心？当然有各种各样的方法。下面我介绍行为疗法中的自信训练。

自信训练又可称决断训练、果敢训练等，适用于人际关系的情境，用于帮助来访者正确和适当地与他人交往，有效地表达自己的情绪情惑，具有自信、自立的态度。

在社会交往中，有的人缩手缩脚，难于启齿；有的人受到他人的谩犯而不善于表达自己的愤怒；有的人不会表达自己的好感；有的人很难对他人说“不”，对他人的意见总是表示同意；有的人过分礼貌，以致让人难以忍受。这类行为产生的原因主要是缺乏表达自我的信心和技能，并且在过去的生活经历中由于不断强化而产生了焦虑和恐惧。这类行为，通过自信训练可以收到良好的效果。通过训练使孤独者能够表达或敢于表达自己的正当要求和意见，表达自己内心的情惑体验。对于孤独者来说，这种训练是非常必要的。自信训练，一般采用集体或小组的方式进行，包括下面三个步驟：做梦有利于人的身心健康

1.确认要进行自信训练的问題。看看他需要在哪方面进行自信训练0是要训练耒访者表达櫝怒还是表达好惑，是训练他们敢于对他人说“不”还是敢于对他人提出自己的要求。不同的患者有不同的问題，只有问題明确了，才能进行具体的训练。

2.加强患者进行自信训练的动机。要向患者讲明自信训练的意义，必要时要帮助悉者提高认识，澄清一些覌念，因为自信训练有时涉及患者对某类事物的态度与看法。例如，有些患者认为表达自己的愤怒或苦闷是不成熟的行为；对他人说“不”或拒绝他人是不礼貌的行为，是自私的；表达对他人的好感是讨好他人。这就要帮助他们树立正确认识，从而加强圳练的动机。

3.自信行为的训练阶段。训练时‘要枳极表达情感，像胡飞与广东人不合群，就要说“我会讲广州话，我能行。”等话，并伴随适度的微笑、亲切的目光以及必要的握手等动作。

通过这种训练，患者在人际交往中能更加自信，从而使交往更加顺利，更加愉快，并在交往中消除孤独感。

心理学分

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