一章第3节 愤怒是邪恶的魔鬼篇 与情绪逆行的悲剧：消极情绪

通常，愤怒是人们对客观现实中某一方面或某些方面不满意或是由于个人意思多次受挫引起的负面心态。无论大人还是小孩，在个人意思受到阻止或压抑时，均容易产生不稳定的悄绪’多表现为悄绪暴跺，难以控制心中的怒火。
“愤怒简直就是魔鬼“，有人也曾对愤怒做出这样简单的诠释。的确.在生活中如果无法掌控自己的愤怒悄绪.不仅会影响他人.还会伤及自己。
1943年.第二次世界大战期间，著名的巴顿将军去战后医院探视伤员，发现一名士兵蹲在一个箱子上，身上没有一点受伤的痕迹巴顿问他为什么住院，他的回答是：“我受不了了。” 医生见状赶忙过来向巴相锊军解释说：“他得的是急躁型中度精神病”，这是他第三次住院了。巴頰听后勃然大怒，很多天积累起表的火气一下子都发泄在这个士兵的身上，他狠狠地痛骂了这个士兵，甚至用手套柚打他的脍，大声地吼道："我绝对不允许这样的胆小鬼出现在这里，他的行为是我们的耻辱，己经严重损坏了我们的荣誉！"说完十分气愤地离开了。第二次来探视的时候.巴頓将军又发现了另外一名没有受伤的去兵住在医院，頓时又是大冒三丈.他阴沉着脸问：-你是什么病？” 士兵明显己被将军吓着了，他哆嗦着回答：“我有精神病，我能听到炮惮飞却听不到炮惮的爆炸声。“巴頓将军大怒，骂道：“你真是个胆小鬼！你是我们集团军的耻辱，你必须马上回去参加战斗.你真应该被枪毙！"可怜的士兵当然逃不过巴顿的几个耳光。很快巴袖的行为传到
了艾森豪成尔的耳中，他说：“看来巴顿已经到达頂峰了……”

作为一名战功报赫的将军.巴顿前途光明’但正是他的愤怒使其葬送了自己的前程。面对患有心理疾病的士兵，巴顿表现出的不是同情与关怀，而是完全丧失理智的愤怒，这时他只有将军的威严，却少了长者的慈样’因此他失去了晋升的机会。
愤怒是一种很可怕的负面悄绪，它不仅会使人賠上自己的声誉、工作.朋友和所爱的人，还会严重影响个人的身心飪康，更有甚者会迷失自我。
愤怒对我们的危害不可估量。当人处于愤怒悄绪中’交感神经异常兴奋’心跳加快，血压上升，呼吸急促’这就使经常愤怒的人容易患冠心病.髙血压等病症。此外，愤怒还会导致消化系统的功能降低等。
当我们很难控制自己的悄绪时，我们可能还会做出难以估计的行为，对别人进成严重的伤害。榭国犯罪学家弗里德里克曾经说过：“假如愤怒的刺激充足’几乎可以使人人犯杀人罪，那些从来不犯这种罪行的人’并非自制力过人，实在是没有遇见过相当境遇。“

一位候选人剛刚崭本头麻’他被引荐到一位有多年政界经驗的前辈那里’希望通过这位政界前箪的帘助获得更多选票。
令候选人吃惊的是，这位政界前辈有一个小小的要求：交谈中如果候选人打断了他的讲话’就必镇支付5美元的罚款。候选人爽快地答应了。
”很好，首先，当你对听到的关干自己的一些诋毁和污蔑最好不要感到憤恨，随吋都要注意这一点！“
‘'恩，我会做到这一点的.无论别人说什么，怎么说’我都不会因此发脾气，我对別人的话毫不在意。”
‘‘很好.这就是我的径验的第一条但是，坦白地说.我是不希望你这样一个不道德的流氓当选的-----“
“先生’你怎么可以这徉诲辱我……”
“请付5美元。”
“哦！啊！这只是一个教训，对不对？“
“哦，是的’这是一个教训^其实.这也是我的真实想法……“
“你怎么能这么说.你这简直是在污蔑……“
“再付5美元！”
“哦！这又是一个教训，你的10美元赚得也大容易了。”
“没错10美元’你是否先付清钱，然后再继续？因为，人人都知道你是个不讲信州的人！“
“可恶！你这个家伙！”
“请付5美元！"
“啊！对不起’这又是一个教训，我最好试着控制自己的情绪。”
“好的’我收回以前的话，但我的意思并不是这样，在我看来你是一个值得尊敬的人’但考虑到你卑贱的家庭，而且还有那样一个声名狼藉的父亲……”
‘‘你才是个声名狼藉的恶棍！”
“请付5美元！”
然后’政界前辈说：“现在，就不是5美元的问題.你要记住，你的每一次发火或者你为自己所受的侮辱而生气时，至少会因此丢失一张选票’对你来说’选票可比钞票值钱得多。
显然’当人在受到足够的负面刺激后’会产生并加剧愤怒悄绪.从而导致理智丧失，做出冲动的事。有人说，愤怒就像火山’不仅会伤及別人’也会灼伤自己。面对生活.我们总会遇到这样那样的挫折和令人不愉快的因素，只有学会科学地生气、合理地压制才能使自己与成功更近一步。
张老板开了一家小公司，最近赶了一批货给上海的―个客户’但货已经运去好多天了’却迟迟不见对方汇来货款.又等了两个星期，老板决定亲自去拜访这个客户张老板在该公司等了一段时间“终于得到一张现金支票，于是张老板满心欢喜地跑到银行提款.但根台小姐香诉他，这个账户的存款不足，根本不够10万元，所以无法兑现。张老板明白这是客户故意刁难他，如果是別人的话早就跑去找客户理论’甚至大吵大闹了，张老板一向是一个“和气生財"的人，所以.他压下自己的怒气，向银行柜台小姐询问这张支票足因为差多少钱才不能兑现的由于他态度很诚恳.很和蔼’所以小姐很乐意帮她查询查询的续果是这个账户里有98000元，只和他的支票金額差了 2000元。张老板灵机一动’在拒台小姐的帮助下存进了 2000元’然后颀利地取出了10万元现金。

愤怒并不是解决问题的方法’只有通过各种行之有效的途径，对面临的困境作出正确的判断’才能使难题得以真正的破解‘上文中的张老板正是采用了隔离愤怒的方法’使自己的不良情绪得以压抑’从而挽回了自己的损失。
―般来说’当你出现了愤怒的悄绪后，你可以采取以下方式进行调节。
应学会自我解嘲。假如你可以退一步，可以对自己经历的事付之一笑，并能幽默地自嘲，耶么你会发现自己生气的样子很滑稽，也会发觉其实愤怒根本没有实际的意义’这样你的情绪就会慢慢地缓和。

应学会与自己交流。当你的理性逐渐被愤怒吞噬的时候’你应抓紧时间与自已的感觉进行沟通，问一问自己到底发生了什么事情？自己为什么要因此而生气？愤怒到底能不能让自己获得解决问题的方法。
经过与自己沟通之后，你会发现愤怒是毫无意义的’只会让事情变得更糟，这样你的悄绪就会逐渐稳定下来。
应懂得接受自己，世界上没有完美的事物，所以，毎个人都应该慷得接受不完美的自己和他人，原谅自己犯下的某些失误与错误，这样才能避免由于个人过错引起的情绪波动。
应学会与别人沟通。如果你发现自己正受到愤怒情绪的影响，而自己却无法摆脱.这时你可以向朋友求助.可能朋友的一句安慰、一个提示就会使你将问题肴淡’从而尽快从负面情绪的阴影中走出来。16
在受到刺激的时候，应该尽量平心静气，将愤怒情绪遏制在摇篮里，这样才能确保家庭的和睦、工作的顺心和交际的和谐。

每天读点心理学