一章第3节 忌妒是扭曲心灵的恶魔篇 与情绪逆行的悲剧：消极情绪

忌妒是每个人都无法避免的一种情绪心理，我们常说的吃醋也是一种忌妒。《辞海》中这样解释“吃醋“，即因忌妒而感到心酸。一般来说，吃醋往往出现在男女的感情方面’如果一方的心上人对其他异性表现出某种好感或关心时，另一方则会因此产生不满情绪，有时还会出现失落、委屈等感受。
为了笼络人心，唐太宗决定为宰相房玄龄纳妾，而房妻却坚决反对，唐太宗让房妻在纳小妾与喝毒酒之中迭择其一，没想到房妻是一个刚烈的女子，宁可死也不愿向皇帝低头于是将那杯毒酒一饮而尽。
当房妻含泪喝完，才发现杯中所盛的并不是酒，而是浓醋。
这就是“吃醋”的来历，同时也从侧面体现了忌妒的表现形式。
当一个人意识到自己的利益受到潜在威胁时’会萌发出不满、怨恨、烦恼、恐惧、失落等各种消极情感，从而构成复杂的妒忌心理。
细究忌妒心理的产生，我们会发现，多数时候忌妒是因比较引起的。在比较的过程中，人们往往会发现自己的缺点与不足，有的人会以此为动力，尽力弥补自己的过失’改正自己的缺点；而有的人则会自暴自弃，在别人比自己优秀的阴影下生活。
忌妒主要是因竞争或比较受挫而产生的。生活中时时处处都存在竞争，而我们在参与竞争的过程中必然会有输蠃胜败，一且不能正确地认识输贏，败者就会因比较而产生挫败感，忌妒心理也就会相继产生。有的人因为自己身材欠佳、容貌不美而对别人产生妒忌心理；有的人因别人比自己成绩好而产生忌妒；有的人则因为自己的家庭出身没别人好而产生忌妒……所以，忌妒最直接的原因就是由于比较引起的距离感。这种距离感可能会为你提供奋斗的动力，也可能会在你前进的道路上成为障碍，误导人的情绪，让人很偏激地去处理事情，这样不仅影响了自己，也会伤害别人。
被逐出伊甸因的亚当和夏娃，为了生存.不得不学习刀拼火种，尽管非常劳累，但也乐在其中因上帝的诅咒，他们已经认识了死亡，为了能窗下后代’他们想到了生儿育女。在一次同房后，夏娃怀孕了，不久就生下了长子该隐该隐是“得"的意思”没几年’该隐又有了一个弟弟.叫亚伯 泫德长大以后，从事农业，当了一名种地的农夫亚伯长大以后便从亊牧业，成了一个牧民。
一次，该隐将出产的作物献给上帝，而亚伯则用羊群中的头生羔羊和羊油献給上帝，上帝很高兴地接受了亚伯的供品，却对该隐的供品不屑一顾。
该隐非常恼火，忌妒占据了他的内心，这一切都瞒不住上帝的眼晴，于是就问该隐：“你为什么恼怒呢？为什么脸色都变了呢？”
该隐说：“我不明白你”为何只收下亚伯的供品，而不收我的上帝说：“如果你行好亊，你的供物就一定会被接受的：如果你干坏亊.罪孳就会伏在你的门前，它必迷恋你，而你要制伏它"如此说来.该隐平时一定有什幺把柄抓在上帝的手里’所以上帝不接受他的供品。
该隐并没有把上帝的话放在心里’忌妒迷惑了他的心窍，他把亲兄弟亚伯骗到田野杀害了 这一切都被上帝看到了，于是对该隱说：你的终弟亚伯现在在哪里呢？ “
该隐回答说：“我不知道.我又不是他的看守，你凭什么如此怀上帝看到该隐犯了杀人之罪还想狡辨，非常生气.喝斥他道：“你都干了些什么亊呀！你弟弟的血从地下面向我哀告，连土地都裂了口从你手中接受你兄弟的鲜血现在你该受土地的诅咒你种地，地不再给你效力，你必须在地上飘荡。"
该隐可怜地说：“我如果在地上流离极荡，又犯了杀弟的大罪，遇上我的人必定会有人杀我的。“
上帝是要该隐经历苦难而悔改，不想让别人杀了他,就给该隐作了一个记号，并说：“杀该隐的，必遭报七倍。”免得有人遇见而杀他。

正如以上故事所说，忌妒会瓦解你的幸福，本是一对亲兄弟，却因忌妒反目成仇。显然，忌妒是生活中的大敌，会严重影响到感情的和睦与生活的和谐。
一般来说，忌妒往往与心胸狭溢、缺乏修养紧密相连。心胸狭溢者往往会因某些鸡毛蒜皮的小事而产生忌妒心理，只要发现别人比自己强的方面都成了忌妒的缘起。有的人因忌妒心太强而迷失了自我，虽然他们表面看起来非常自傲、目空一切，而内心却很空虚。有些缺乏修养的人还会因忌妒心理产生消极的忌妒行为，他们可能会中伤别人、怨恨别人甚至诋毁别人。
莎士比亚说：“您要留心忌妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，谁就要受它的玩弄。”
英国哲学家培根曾说：“忌妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西”。
忌妒就像一块火热的炭火，假如你想用它去伤害别人，那么首先灼伤的是你自己。
伯特兰.罗素是20世纪颇有声誉的思想家之一，也是1950年的诺贝尔文学奖获得者，他曾在《快乐哲学》中提出："忌妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕.但并非完全是一个恶麾」它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿.也许只是走向死亡与级灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道.文明人必须像他已经扩展了的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在、
超越自我是消除忌妒心理的最好方法。

一直是大家最喜欢接近的目标她对每一个人都十分友善.但绝不紧缠着人不放，在旅程结束的前一个晚上，她的舱旁是全船盈热闹的地方.他那自然而不造作的风格.给每个人都铕下了深刻印象，并愿意与姜为友.
许多农寞孤牧的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并非从天而降的礼抽—个人要想受到他人的欢迎或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要想让别人喜欢我们，的确需要尽点心力。
这位妇人在经历了丧夫之痛后，经过长时间的自我认识和自我调整，最终实现了孤独的自我排解。她所采用的办法是奉献别人，让大家接纳自己，使@己融入集体中去。此外’还有很多远离孤独的妙方，可以加强与外界的交流沟通，独处只会增加自己的孤独感。如果你感觉到了孤独，那么你可以翻翻通讯录，给朋友打个电话、写写信，或发个短信，让朋友帮助你缓解心理障碍；也可以找一个环境幽雅、风景秀丽的旅游胜地进行静养，或是在空旷的田野或江边散心，当你领略到大自然的秀美和人生的美好时，自然会忘掉孤独。
首先，超越自我应认识自我。一旦意识到自己已经产生了忌妒心理，则应在积极调整个人行动与情绪的同时，对自己做出客观的评价，认识到自己的确与对方存在差距。只有正确定位这种差距，将其化作自己奋斗的动力才能迎头赶上，若只是盲目忌妒，而不懂得靠自己的努力超越自我，那你永远只有忌妒的份儿。与其临渊羡鱼，不如退而结网，说的就是这个意思。
其次，应少一份虚荣，多一份快乐。要放下面子，放下那些毫无意义的虚荣，去寻找属于自己的空间和快乐。快乐真不少，全靠自己找，如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐箅得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中。而如果可以多想一想令自已快乐的事，如今天某某送了我一件礼物，今天的天气很不错……这样快乐就会不请自来了。
总之，忌妒心理是一种不健康的、不利于个人情商提高的负面情绪，应减少攀比，学会寻找快乐。
孤独是伤感的前兆自20世纪至今，在这个生活与工作节奏越来越高效、快捷的社会里.孤独愈来愈成为一种普遍的人类通病。加州奥克兰密尔丝大学的
校长在一次聚会上曾这样说：“我们都是寂寞的一群，由于人口日益增加，人们已经汇集为一片汪洋，从而无法分清谁是谁了，再加上政府与各种各样的企业经营模式，人们总会从一个地方换到另一个地方工作，在这一过程中，人们之间的友谊无法得到维持，从而使其同周围环境和各群产生了隔阂，总感觉内心冰冷不已。“
在当今社会，尽管任何人都不希望自己孤独，但孤独却如影随形、挥之不去。从而，为大多数人带来了消极的影响，使他们在痛苦、沮丧、失望、绝望中煎熬。
人们往往将孤独理解为孤单。实际上’孤单是表象的’是人独处的一种生存状态’正如走失的小羚羊’或是离群的孤雁；而孤独则是内心深处的感受，通常包括个体对自己社会交往数量与质量的体验’是—种由社会关系缺陷引起的负面情绪。很多人因其思想观念、处世理念的差异，导致了 “不合群“的发生’从而为孤独的产生埋下伏笔。
一次，見尔垂头丧气地回到家。父亲很惊讶，不知道尼尔为什么会这样经过询问才得知：原来别的小朋友都在一起玩得很开心，而尼尔却自己待在一边，他不知道自己应如何和別人相处，他感欺很难受、很没意思父亲很理解孩子，因为自己年少时也有类似的经历，他明白每个人都会出现与例囷人难以相处的情况他小的时候经常同几个朋友在家乡的一个小水塘边玩耍.朋友们建议下水摸鱼玩，但他知道水塘里恨本没有鱼，只是一潭死水罢了 省他说出自己的想法时.大家谁也不听他的功告’于是’他自己坐在水塘边上看大家在水中沈耍。过了一会儿，.朋友们果然没有捞到鱼.他们的衣服上、脸上也沾满了泥水.
但是他们依然很高兴，继续在水里摸来摸去’欢声笑语不斯。此时，他发现自己越来越孤独’有一种无法与朋友沟通，交流的困惑。几个小时过去了.朋友们依然玩得很升心，而他却一直孤独地守着自己的彩子龙尔的父亲把自己童年故亊告诉了尼尔.劝导儿子如何与人交流和沟通，从而帮助他摆晛孤独，
可见尼尔父亲的孤独是由于他和周围人的意见无法统一而引起的，也可以说，不同的价值观可能导致孤独的产生。
此外，生括中的挫折、个人性格、不正确的处事方式也容易引起社交瘅碍，出现孤独的心理情绪。
表面看来孤独并不会对人造成很大的损失’实际上孤独的心理情绪不仅会影响到心理的积极与稳定’还会导致多种不正确或非理智行为的发生。

那么，如何才能使孤独的心理情绪得到缓解呢？

轮船在地中海的水面上緩慢航行.船上有许多度假的已婚夫妇和不少单身责族，令个兴高采烈地随着乐曲起舞其中，有一位60岁左右的单身女性也正在音乐声中陶然自乐实际上，这位单身妇人也贫遭丧夫之痛，但她能抛开自己的哀伤，摆脱孤独的困惑，毅然开始自已淅的生活，重新迎来了生命的第二度春天这位上了年纪的女性曾深爱着她的丈夫，当她的丈夫不‘遇难后，她长时间处子一种充助、孤独的心理狄态下。幸好她热衷于给画，龙其是水彩画，所以，她试着将自己的注意力转移到作画上来。绘画不仅使她长夂以来的孤独情绪渐漸待到平息、而且开创了她的事业’使她的经济能完全独立。
曾经有段时间’她无法与周III的人进行交流’不能把自己的感觉与想法说出来。因为长久以来，丈夫一直是地生活的重心.是她的伴相和力量她知道自己长得并不出色.又没有万贯家财’因此在那段近乎绝望的日子里，她一再自问：如何才能使别人接纳我、需要我。
经过不懈的努力’她逐渐从痛苦的深渊中走了出来，并尝试着去建立自己析的幸福。
她尝试着与自己的孩子同住’因为她觉得孩子们应该为她的幸福负责她先斎ビ胍桓鲆鸦榈呐�儿同住但事情的结果并不像她顸料的那样好，母女二^^均面临着一种痛苦的经历.甚至反目成仇无奈之下，地又住进了儿子家里’可仍然很不如意。后来儿女们为她买了一套新房子.但独自住在公寓中，她感觉自己比以前更加孤独了最后，她终于认识到解决问题的关键^我得使自己成为被人接纳的对象，我得把自己奉献给別人，而不是等着别人来給我什么。于是，她开始忙着画画’同时’也抽时间拜访亲朋好友，尽量制造欢乐的气氛’却绝不久苗她开始成为大家欢迎的汁象、不但时常有朋友邀请她进晚餐’或参加各式各样的聚会，而且她还在社区的会所里举办画展’处处都给人留下美好的印象25。
夢来，她参加了这舷轮船的“地中海之旅”在整个旅程当中，她总之，孤独会影响人的正常生活.它是伤感情绪的先兆，只有乐观、开朗，积极地面对困境，才能及早远离孤独，迎来崭新的一天。

每天读点心理学