一章第4节 平心静气，避免怒火中烧篇 与情绪共舞：情绪的调节

平心静气是一种优秀的心理品质，也是愤怒等多种消极情绪的克星，心平气和地看待周围的人或事，就能有效控制自我情绪，从而保全大局利益，让自己成为命运的主宰。
相传在西藏有一个善于调节自己情绪的人叫爱地巴，他生气的时候从来不会向别人大发牌气^每当别人惹他生气时，他总有办法让自己半々静气。到底是什么方法如此神奇呢？很简单，就是蛲自己的房子跑三圈。
后来，爱地巴的房子越来越大。他仍要在心情不好时绕房子跑三團。尽管每次都会累得气喘吁吁、汙流浃当爱地巴60多岁的时候，他仍然坚持自己的习惯一次，爱地巴被家丁激怒，他努力压制自己的怒火，开始拄着拐杖跑步，孙子怕他有闪失就在一旁陪伴。“
孙子问：“爷爷！每当您生气时就会绕着房子和土地跑，这是为什么呢?”
愛地巴笑着说：“年轻时，每当我和別人吵架，就会绕着自己的房子和土地跑三困！我边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？想到这里，我气就消了。就会心平气和地去面对大家，这样我也会有更多的时间和精力来工作。”
孙子又问：“爷爷！现在您老了，房子大了，土地也多了，为什么还要绕着房子和土地跑呢？"爱地巴笑着说："现在我老了，我生气时绕着房子和土地跑三！
边跑我就边想，既然我的房子这么大，土地又这么多，又何必与别人斤斤计较呢？ 一想到这里。我的气就消了 ，也会心平静气消去享受生活“
愤怒是各种消极情绪中最难控制的一种，人们常常会因一些微不足道的细节引起不必要的冲动。那么，如何才能更好地控制自己的情绪，使自己平心静气地面对自己的朋友和对手呢？最好的方法就是及时喊停，避免怒火中烧，使自己不至于失去理智。通常，在调节情绪时应包括及时叫停一深入思考一制订下一步策略三个步骤。就像驾车一样，当你发现前方路况有麻烦时，可以先减速或停车，待分析了具体情况以后，再做出继续前进，或是绕路而行的决定。
在怒火中烧的时候，还可以心平气和地去想一想事情的来龙去脉，很可能是因你的失误而引起的误会；即使真是对方的过错，你也应该想一想，自己为此发怒真的值得吗？生气只是用别人的错误来惩罚自己，如果自己因此气出病来，换来的或许不是问题的圆满解决，很可能会是别人的嘲笑。
愤怒时，也可简单明了地反问自己：“发脾气真的能使问题得以解决吗？” “我到底想换来什么样的结果？难道和对方大动干戈才能使问题解决吗？难道就没有别的途径吗？”在思考的过程中、在注意力转移到事情的解决方法时，理性往往会被唤醒，平心静气地思考会使冲动盲目的情绪得以缓和。
当你愤怒的时候，你也可以干脆远离现场，寻找一个安逸舒心的环境，喝一杯清茶，想一想开心的事，愤怒也就会随之渐渐淡化。
—位农夫由于，件小亊和邻。居争得面红耳赤，两人互不相让，只妤去找牧师评理、。
牧师看见他们怒气冲冲的样子，便说：“不好意思，我碰巧今天有些重要的亊要做，明天你们苒来吧！"
第二天，这位农民又来了，不过显然没上次那么生气了 ”
牧师看他依然心有怨恨，使说：“我昨天的亊还没有办完。明天你再过来好么？”
接下来的几天！农夫并没有来找牧师」当他们相遇的时候。牧师便问农夫！"你现在还想找我评理么？“
农夫笑笑说：“没有必要了！其实。亊情放一放，心情自然就好转了，其实那也只是一件非常小的亊，根本没有必要去发火广其实，很多时候怒气是会自然消退的，只要换个环境、换个想法，耐心地待一段时间，事情自然会悄悄过去。愤怒像火山一样，若不能使自己平心静气，就会伤及自己和周围的人，学会控制自己的愤怒情绪，是快乐的前提，也是亲朋邻里和睦相处的关键34。
学会让自己远离愤怒，懂得心平气和地考虑问题，你便向成功迈进了一步。

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