为什么假装快乐会使自己真的快乐——第八章第5节

有个成语叫“强颜欢笑”，就是说自己不高兴，但是还要勉强自己假装出笑容去面对别人，其实，从心理学上，假装高兴，真的可以使自己情绪变好，这是怎么回亊呢？
身心互动原理
从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往会感到精力衰退，对什么都提不起兴趣。而“假装快乐”是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。为什么有些人总是觉得别人比自己。
心理学研究发现，人的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。一种情绪往往会引发相应的肢体语言，比如，愤怒的时候，我们的呼吸会变得急促，同时还会脚下用力，紧握拳头；高兴的时候，我们的面部肌肉会放松，嘴角上扬，露出微笑。反过来，肢体语言的改变同样也会引起情绪的变化。当我们处于某种消极的情绪时，可以通过调整肢体语言，带动出需要的积极情绪。比如，你强迫自己做微笑的动作时，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。为什么我们会得陇望蜀，不知满足。
积极的心理暗示
心理学家认为，即使处于不利的环境中，如果我们能对自己进行积极的心理暗示，情绪和行为就会产生良性反应。因此，当我们强迫自己做出某种伪装的表情时，其实也是在给自己实施某种心理暗示。当我们在心理暗暗告诉自己“你是优秀的，你要快乐”的时候，在暗示的作用下，我们就会朝.着暗示的方向调整自己的内在机制，实现身心的协调和统一。因此，积极地赞美自己，对自己说一些赞美和鼓励的话，则有利于发挥积极的心理暗示作用，转化不良的情绪。
心理揭秘
“境由心生”，悲伤或快乐是由自己决定的。积极的心理暗示是一种对自身心情的积极调整。即使假装快乐，也会受到感染而真的快乐起来。

图解日常心理学