睡眠与梦的关系——第三章2节

2012-02-15 19:21:14 来源:向日葵网点击：

我们每个人都需要睡眠，睡眠是人类生命活动十分重要的组成部分。没有睡眠，人的身体和思维就得不到休息，体力和精力就无法得到恢复，这样对人的身体就有很大的损伤，同时也会影响人们正常的工作和生活。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以解除人们身心的疲惫。经过一夜充足的睡眠后，身心都会感到很轻松，神清气爽，精力充沛，能够以愉悦的心情投人到新的工作和学习当中。

但是很多时候人们都会在睡眠中做梦，有美梦也有噩梦。有的人经常做梦，有的人却很少做梦；有的人知道自己晚上做梦了，但是醒来却很快就忘掉了，而有的人却能清楚地记得；有的人做过梦以后觉得很舒服，而有的人做梦醒来，却觉得浑身酸痛，很不舒服。这是为什么呢？梦与睡眠到底有什么关系？做梦会影响睡眠吗？

我们一般正常的睡眠时间是每天7 ~8个小时，只有这样，人体的各项功能才能得到很好的恢复。睡眠是一个主动的过程，当大脑的神经处于疲惫状态时，大脑就会分泌一种促进睡眠的物质，使人犯困，提醒人们该休息了。然而，在睡眠中，一些脑细胞处于休息状态，而还有一些脑细胞处子工作状态，使人脑产生一些思维或者心理活动。这也是梦境产生的一个重要原因。

人在睡眠时，全身处于放松状态，看似一动不动。但睡眠并非处于静止的、一成不变的状态，而是时刻在变化着。

科学家通过对人在睡眠时的脑电图的研究证实，人的睡眠是一个由慢到快、由浅人深的过程。人们通过脑电图观察到：当人进入睡眠状态后，脑电波越来越慢，也就是说，首先步人的是慢波睡眠，大约持续80 ~ 120分钟左右。然后，脑电波会变得快起来，进入快波睡眠，维持20 ~ 30分钟左右。快波睡眠时眼球呈现出规则性的左右摆动，因此又被称为快速眼动睡眠，随后又回到慢波睡眠中。快波睡眠和慢波睡眠相互交替，一个晚上会有4 ~5次的循环。慢波睡眠可分为思睡、浅睡期、中睡和深睡期。在慢波期，感官的敏感度降低，肌肉放松，动作减少，心跳和呼吸频率减慢，血压降低，消化道分泌减少，口腔、鼻腔、眼睛的分泌明显减少，尿量减少。内分泌的变化是：肾上腺素降低，生长激索增加，神经细胞的蛋白质合成显著增加，基础代谢率下降。这种状态，对消除大脑和身体的疲劳特别有用。一晚上约有3/4的时间属于这种完全得到休息的吋期。相对地，快波睡眠又将处于静止状态的大脑激活到接近觉醒，慢波睡眠相对缩短，快波睡眠则相对延长。人的睡眠就是这样在快波睡眠和慢波睡眠之间往复循环着，慢波睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但快波睡眠到后半夜则越来越多。

梦境多出现于快波睡眠期，因为这时的大脑处于半清醒状态，身体的各种感知觉和心理活动处于较活跃的状态。一般说在快波睡眠期醒来就能较清晰地回忆梦境，而在慢波睡眠期醒来一般不能回忆在快波睡眠期的梦境，甚至不感到做梦。因此在第二天醒来时，有的人觉得自己做梦了，却记不起来，有的人会清楚地记得，而有的人甚至感觉不到，这就要看梦是在哪种睡眠期发生的，以及人是在什么睡眠时期觉醒的。

有时候，人在睡眠的过程中有梦境产生，第二天起床之后，会感到浑身疼痛、心烦气躁、疲劳乏力，使自己无法以良好的状态和充沛的精力投人到工作和学习当中，于是人们开始抱怨是做梦影响了自己的睡眠质量。这有科学依据吗？是做梦影响了我们的睡眠吗？

从对人的睡眠脑电图的研究中，我们得知，人的睡眠分为“慢波睡眠"和“快波睡眠"两种形式。二者是相互交替出现的，在慢波期，人体的各种器官和功能都处于休息状态，能有效地消除身心的疲劳，而且慢波睡眠的时间较长，有利于人的体力和精力的恢复。而梦境是发生在快波睡眠期，持续时间很短，对人体的休息不会造成太大的影响。

人在梦醒后，之所以感到疲惫和烦躁，从根本上说，是与人们的情绪好坏以及身体是否患有疾病密切相关。调查发现，人们睡眠不好，醒来身体不舒服大多是由于他们本身存在着某些忧虑、抑郁、烦恼的心理因素，或患有某些潜在的慢性疾病。正是这些因素的影响，从而降低了其睡眠效果，引起困倦乏力、易于烦闷等症状，并不是因为做梦。

做梦是人体正常的生理和心理活动，如果不让人做梦，反而会造成不良的影响。曾有科学家做过梦的剥离实验，即当睡眠者出现做梦的脑电波时，立即将其唤醒，不让其梦境继续。如此反复进行，结果发现，不让人做梦会导致人体的一系列不正常的生理反应和心理反应，如血压升高、脉搏加速、神经系统机能减弱，出现焦虑紧张的情绪、产生记忆障碍等症状。由此可见，正常的梦境活动是必不可少的，正是由于睡梦和清醒交替，才使人们得以休息，使神经活动处于平衡状态。

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