高考期间消除学习疲劳的方法

(一）激发正确的学习动机，客观地认识学习的价值和意义
学习动机是直接推动考生进行学习活动的内在动力，动机越高远，越强烈，学习就越积极，越能抵御疲劳。医学家发现，在对四肢残废者进行动作机能失调的治疗时，患者若具有重新回到劳动岗位、成为生活的强者、做一个对社会有用的人的动机，则该患者与那些仅仅只为了恢复失调的机能的其他患者相比，练习和治疗的效果都要更好。也就是说，目标的意义越大，越高尚，越能最大限度地满足个人的需要，就越能产生激动人心的鼓舞力量，推动人们坚持不懈、全力以赴地去追求。所以，考生确立高尚、远大的学习动机足十分必要的。婚姻是究竟是不是爱情的坟墓。
(二）积极休息，转换兴奋中心
睡眠是消除疲劳的一种方式，可以使机体得到休息和补充营养，故而它也是儿莖青少年智力正常发展的重要条件。所以，不应过多牺牲睡眠吋间进行复习，否则将适得其反。初中生一般每日应睡足8小时，髙中生则应9小时，当然，睡眠的长短存在个体差异。但睡眠只是体息的一种方式，而且是较为被动的方式，我们还可以用更枳极的方式来消除学习疲劳。
首先，我们可以在学习累了的时候，听听音乐、散散步、做做操或欣赏艺术作品等等。
其次，学习的内容应当多样化，各学科引起学习疲劳的量价不同，应将最难的学科放在学习效率最髙的时间，不要在学习的最佳时间做些无关紧要的事；复习时还可以文理交叉，手脑并用，读写听说并行，调动多种身体器官活动，从而增加活动的新异性，提髙学习兴趣。
(三）加强营养和体育锻炼
在紧张的脑力劳动下，为了恢复大脑的功能，考生应适当地多吃些富含蛋白质、糖类和磷的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鲜鱼、核挑、水果等。同时，体育锻炼也是消除学习疲劳的一种重要方式。体育锻炼不仅能增强考生的体质，提高其反应速度与灵敏度，培养其意志的坚韧性和进取精神，高考前心理辅导，而且，能增强学生对学习强度的承受能力，推迟或减缓疲劳的发生，促进学习效率和考试效果的提髙。
(四）建立合理的作息制度，形成有效的“动力定型”
考生耍根据自己的实际情况，制定合理的学习、活动、饮食、睡眠时间表，不随意打破这个秩序。这样，久而久之，就会形成良好有序的“动力定型”，即良好的学习和生活习惯，从而使学习、活动、休息有规定地进行，到了预定吋间，机体行动提前做好准备。由此，既对以节省神经细胞的能量消耗，又可以提高学习和活动的效率，预防学习疲劳的产生。
(五）保持乐观情绪，安排好学习环境
长期心情压抑、紧张不安，或周围环境干扰太大，都不利于复习，并且容易产生疲劳。对不良的情绪和周围的干扰，应找出原因，设法消除。向日葵。

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