高考期间神经衰弱的调整

神经衰弱症是人们常见的一种慢性病，它是神经官能症的一种，在青少年中常见，而巨往往年级越高，发病的人越多。神经衰弱，是指大脑因长期的精神压力和情绪紧张而产生的心理活动和工作、学习成绩下降。向日葵。通常，学生长时间不能得到充分的休息，就会患神经衰弱，影响身心健康，影晌正常的学习生活。因而我们必须了解究竟什么是神经衰弱，它由那些原因诱发，以及怎样预防和治疗神经衰弱。
一、神经衰弱的症状及原因
神经衰弱是一种综合征，往往表现为一组症状群，且轻重有异。它的发病原因较多，不同的人发病原因也不尽相同，面人而异。
二、学生如何预防神经衰弱
(一)制定科学合理的复习计划
调整每天的复习量，制定合理有效的计划，提高复习效率，减轻大脑的负担，不打疲劳战、拼命战、消耗战。高考前心理辅导。
(二）合理安排作息时间
即科学合理地安排每天的学习时间、休息时间、课外活动时间以及睡眠时间。
(三）各科交替复习，各种方法交叉使用
采用各种交叉的方法复习，使大脑皮层的不同区域交替产生兴奋。这样可以使大脑皮层的不同部位劳逸结合，从而大大提髙复习效率。拼时间、拼体力，不如科学用脑。
(四）参加体育锻炼，注意劳逸结合
要经常参加体育锻炼，保持规律的作息制度。迎考时期更应加强体育锻炼，磨刀不误砍柴工；休息时间的安排应有规律，不应轻易打乱。体育锻炼和必要的睡眠，不仅可以解除大脑疲劳，而且还能冲淡考前的焦躁情绪，从时调整和恢复大脑的功能。
(五）注意饮食营养
复习紧张时和临考前，由于大脑神经细胞活动加剧’能铋消耗很大，因而应加强营养，以修复和增强神经细胞的功能。
三、神经衰弱的治疗
神经衰弱既是一种心理疾病，又具有其形成和发展的神经机制，因此，应采用综合的治疗方法。
(一）心理疗法
神经衰弱并不是神经組织结构上的破坏，而是大脑神经活动上的失调，因此它是可逆的。如果说“心因性因素”是造成病人神经衰弱的一个重要原因，那么，患者建立战胜神经衰弱的信心，就是治疗神经衰弱的重要因素。为此，病人应彻底分析自己发病的原因，正确对待，合理解决。
1.如果是考试没考好，应该积极总结教训，同时要想到失误对每一个人来说总是难免的；
2.如果是同学之间关系处理不好，那么就要从自己与对方两方面找原因，是自己的缺点，应勇于改正，并主动求得理解；是他人的缺点，则应宽以待人，以诚感人。暴露的动机。
3.不要把事情老闷在心里，多找自己的朋友或师长谈心，排除积闷，总之，要做到心胸开阔。如果自觉症状严重，自我调整不力，则求助于专业的心理卫生机构。
(二）锻炼疗法
造成神经衰弱的另原因是由于身体过于劳累，从而引起了高级神经活动的过度紧张，失了平衡。很多考生在临考之前患神经衰弱症，人多足过于疲劳所致。对此，我们可采取锻炼疗法。
首先，要注意积极而适当的休息，进行适当的力所能及的劳动和体育锻炼以及户外活劝，这些活动能使人的肌肉系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统在功能上得到改善，促进人体新陈代谢。从而让大脑也可以获得调整，恢复原来的功能。
其次，要建立合理的休息制度，正常而有规律的休息制度可以使大脑形成动力定型，使人该睡的时候能睡着，该起床的时候起得来。对病人来说，临睡前不要从事脑力劳动，以免使大脑太兴奋而难以入睡。

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