影响高考生考试焦虑的原因

一、生理方面
(一）遗传素质
每个人受遗传因素的影响不同，困而在神经类型的强弱上也就不同，对紧张刺激的敏感性也不同。
(二）健康情况
身心健康状况良好的人，精力充沛，情绪稳定，能够正确应付考试情境并做出积极反侦，其劣试焦虑水平较低。酣身患疾病，体质虚弱，精神萎靡不振者，面对垦大考试，则容易产生较强的馆绪波动，引起各种烦恼、忧虑与不安，有些人甚至彻夜不眠，且考试焦虑水平自然较高。
(三）过度疲劳
一些小讲究考试策略的学生，错误地认为越临近考试越要紧张复习。他们夜以继日、加班加点，甚至临考一大晚上还开夜车，以致考前严重睡眠不足，体质下降，大脑处于极度疲劳状态，头昏邛鸣，并伴随若种种生进上的不适感，也会使焦虑水平。
(四）女生例假
青春期的女生人都已有了 “例假”。打的女生可能拾逢考试期间有月经出现，她们便认为这足“很烦人的事情”，于是不仅不能克服生理上带来的焦虑，反而比加为此焦虑不堪，影响考成发挥。
二、心理方面
(一）心理压力过大
有些教师或家长对学生期望过高，提出不适当的要求，如毎门课考多少分，力争考上某某大学等；或者错误地夸大考试与个人得失和前途的关系，过分渲染考试失败的暗淡情景等，这些都会使学生在过大的压力下产生紧张、焦虑。女生与男生相比，更容易出现羞怯、胆怯、忧伤、不安、内疚、失望等情绪。
(二）个别差异
1.生理成熟水平会影响焦虑的程度
考试焦虑与考生的年龄有关。青少年神经系统的兴奋与抑制过程还不够平衡，因而易于产生焦虑。一般而言，年龄越小，学习成缋受考试焦虑的影响越大。随着年龄的增长，抵抗各种干扰的能力也在增强，考试焦虑水平会有所下降。
2.各学段与考试焦虑的关系
个性特征也会影响考试焦虑的程度
（1）神经类型
祌经类型为强型者，不易产生焦虑，即使有了焦虑，对行为的悄极影晌也较小；神经类型脆弱者，就容易产生焦虑，对行为的消极影响亦较大。
（2）自信程度
自信的人不易焦虑，而缺乏自信、总是害怕遇到难题偏题以及过于虛荣的人，遇到难题则会非常紧张，容易产生焦虑情绪，甚至出现考试晕场。
（3）自我意识
自我意识过强，经常认为别人都在注视、议论自己，越是人多和陌生的地方，越觉得不自在的人；一举手、一投足都顾虑重重的人；过多地注意别人对自己的评价、希望得到别人赞扬、关心自我在别人心目中的形象的人，容易出现考试焦虑。性格的内外向
具有内肉型性格、习惯于内省活动、不擅长表露自己、自尊心强、对自己的学业成就有较高期望的学生，在遭到考试失败后，便会心情紧张，非常担心以后的考试也会考坏。因此一遇考试，他们就会产生“大概我这次考试又要考糟了”等负面的自我喑示。
(三）个性中的“焦虑特质”
心理学家认为在人的个性中存在一种叫做“焦虑特质”的个性品质。高度焦虑特质者是那些惶惶然不可终日、杯弓蛇影、精神脆弱的人，他们比一般人更容易、更经常陷入考试焦虑之中。这样的人面临考试时自然比其他人更容易产生考试焦虑。
（1）自卑感
自卑感较重、对考试取胜缺乏信心的人，也容易产生考试焦虑。
(2)智力与性别
智力与性别对学生考试焦虑的影响具有交互作用。中等智力水平的男生考试焦虑水平较高，而智力髙和智力低的男生焦虑水平较低。女生的情况与男生不太一样，高智力的女生考试焦虑水平较高，中、低智力的女生则不然。
(四）知识技能欠缺
学生如果感到知识技能有较多欠缺、取得良好的考试成绩较为困难时，就容易坐卧不安，焦躁万分。另一些人可能考前满有信心，但一到考场发现自己已有的知识结构实在不足以应付考试的要求，也难免会惊慌失措。
(五）负性认知评价
1.过分夸大考试的意义会引发高焦虑
如果一个人觉得考试结果对他的意义不大，他就不容易产生考试焦虑；相反，如果他认为这次考试对他很重要，事关自己的名誉、前途、命运，成败在此一举，那他就特别容易产生考试焦虑。由于升学考试、招聘考试往往被视为一个人一生命运的转折点，因此，在这类重大考试中，考试焦虑是较普遍存在的。
2.自我评价过高或过低都会引起高焦虑
考试是对一个人知识、能力水平的检査。一个人如果认为自己对考试准备得很充分，对应知应会的内容掌握得很熟练，面临考试便容易表现得胸有成竹、信心百倍；如果一个人对知识技能的掌握不熟练，对应知应会的内容半生不熟，那么，即使他实际上已有了较高的应试能力，他也会对考试结果心里没底，容易产生考试焦虑。
3.个人抱负水平过高也容易引发高焦虑
抱负水平即个人所订立的目标的高低。如果一个人的抱负水平很高，希望在考试中取得较好的名次，而自己的能力乂不足，这时考试焦虑水平就容易升高。有这样一种情况；由于过高地估计自己，囚此对考试的期望也高，而一这受挫折，例如在考试中遇到了一道不会做的题目，想到自己的目标无法实现，就会变得焦虑不安起来。抱负水平低的考生对自己要求不高，因而其考试焦虑水平往往不高，如果考试成绩比事先估计的要好，他就会感到很满足。这就是所谓的“知足者常乐”。“知足者”虽可“常乐”，但不容易有进步，因为他们满足之后就不会再有努力学习的动机了。因此，在参加重大考试时，不可“不知足”，亦不可总“知足”。睡眠与梦的关系。
(五）考试失败的经历
痛苦的失败经历和过去强烈的焦虑反应，容易严重挫伤其自尊心。教师、家长或同学不恰当的批评和嘲笑，也会加重考生的自责感。
(六）不良的自我暗示
不良的自我暗示会严重影响考生复习功课和考试的情绪，使其不由自主地陷人焦虑而不能自拔.甚至可能异致多次的考试失败。
(七）自控能力薄弱
有些考生由于意志薄弱、感情脆弱，临到里大考试，自我控制的能力便不足以应对紧张气氛，从而容易出现考试焦虑。
三、考试方面
在参加重大考试之前，有必要对考试环境、考试程序、题型、评价标准等冇所了解。人们对陌生的东两总是抱着拘谨的态度，甚至不知所措。考试也是-样，缺乏必要的考式经验和技巧，有时也会造成考试焦虑。例如，有的学生拿到试卷以躬，一头就扎进题因中，对一道只需简单回答的题目得详而又细，直到最后才发现时间不够用，考试热虑陡然升高。
(一)考题形式的影响
考题形式与学生认知结构差别过大，学习不适应新的题型，难以理解问题的意义；考题难度过大、考试时问紧，容易引发考试焦虑。
(二）考场环境适应的影晌
考生不适应较为陌生的考场环境，总觉得什么地方不舒服，也会引起情绪紧张。这种情况初中生比高中生多。考场物理条件不良，如通风不昆、采光不足；考生考前淮备不充分、工具不齐全；检查时发现错了题，重新答题又来不及；或收卷时叫将到，草稿还未誊淸等，都容易造成考中的情绪波动，出现焦虑反应。
(三）监考人员的影晌
在考场内，监考人员过于严肃、面无笑容、冷若冰霜，会加重考生的考试焦虑；同时，监考人员在考场内某些不恰当的行为，如行动过快、过多，在柒个同学的座位前停留过久，不必要地翻着同学的试卷等行为，邡会引发及加重考生的焦虑。
(四）考试重要程度的影响
在客观层上讲，考试的确有重要与不太重要的区分。大多数考生在一般性考试中(例如平时测验，甚至是期中、期未考试中)都不容易体验到较强的焦虑，高考心理辅导，但在某些重要考试中（例如中考、高考、考研等），绝大多数考生都会产生不同程度的考试焦虑。
四、家庭、学校、社会方面
(―)家庭影响
在某大学新生中进行的一项调查表明，在回答“面对考试家庭中谁更焦虑？ ”的问题时，很多的学生认为是自己的父母，尤其是母亲，有一些的学生认为是自己。“见，在高考前，父母比考生更焦虑。
家长的焦虑情绪会通过多种渠道不知不觉地表现出来：如没完没了地督促孩子学习；过分关注孩子每次的考试成绩；夜间蹑手蹑脚地走进孩子的卧室给孩子盖好被子，以免因感胃而影响学习，给孩于买多种营养品、补脑液，企图以吃促学等。
家长的这些表现，不仅在家造了考试前的紧张氛围，而且也给考生传递了这样一种信息：家长对考生的考试担心、忧虑，缺乏位心，从而无形中增加了考生的心理压力，使考生变得更加焦虑了也就是说，家长无意中将自己的焦虑“传染”给了考生。由此可见，考生的考试焦虑根源上很大一部分来自家长。
(二）学校影晌
学校也进考生考试焦虑的来源之一。平时的学习成绩，尤其是中考、高考前的模拟考试成绩都在向考生施加影响。一些学校还设立了中考、高考倒计时牌 “离高考或中考）还有X X天”的字样；老师则不厌其烦，千叮咛万嘱咐，处处鞭策等等，这些时时刻刻都在给考生加压，加剧考生考试焦虑。向日葵。
(三）社会影晌
有位考生说，高考第一天，她本来心里比较平静，不料在去考场的路途上，看到到处。她的心一下子被这种气氛弄得特别紧张，结果第一科语文考试就发挥失常。可见，社会舆论、社会中的一些组织对考试的异常关注也同样增加着考生的心理负担。

高考心理学