健康从“心”开始——第四章1节

2012-02-16 11:36:33 来源:向日葵网点击：

我们每个人都在追求健康，都希望自己拥有一个强健的体魄。但对于健康的认识却往往比较模糊，人们总是简单地认为身体没病就是健康，其实不然。在现代社会，心理疾病越来越多地困扰着人们，这说明其实心理健康也是健康的一个重要部分，人们不仅要关注身体健康，更应该关注心理健康。

世界卫生组织对健康做了如下定义：“健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态而不仅是没有疾病和虚弱的现象。"具体可以化为三项标准：一是没有器质性和功能性异常；二是没有主观不适的感觉；三是没有社会公认的不健康行为。可见健康是身体健康、心理健康以及社会道德的综合体。

我们知道，心理活动的产生是基于生理基础之上的。但反过来，心理上的变化，也能引起生理上的一系列变化，如肌肉、心律、血压、呼吸、新陈代谢等。例如，当一个人心情难过时，肠胃的蠕动就会下降，消化液分泌减少，从而导致食欲降低，会吃得很少；而当人情绪愉快时，胃黏膜分泌就会增加，胃壁运动也会明显增强，食欲就会比较旺盛。

由此可以看出，人的心理活动对生理反应的影响是很明显的，而心理因素对人的身体健康的影响也很大，当然这种影响既包括积极的影响，也包括消极的影响。一般来说，积极、乐观的心理因素能有效地促进人的身心健康，而消极悲观的心理因素则会有损于人的身心健康。因此，心理因素在很大程度上决定着人身心是否健康。

小华本来是一个很开朗的孩子。由于高考不幸落榜，给她造成了很大的打击有很长一段时间，她整日郁郁寡欢、不思饮食、无精打采、毫无乐趣。但是后来在老师和父母的劝导下，终于恢复过来了，再一次参加高考，顺利进入了大学。

大学毕业以后，小华参加了工作。她基本上生法得很顺心，但是有一次，厂里接到了一项突击性工作，时间紧，任务急，而且要求很高.小华作为该项目的负责人，承担着很大的压力。一向追求高质量的小华带领大家紧张地工作了一个多月。却由于工作难度太大，任务没能顺利完成。这使小华的心里产生了极大的精神包救和思想压力，又加上过度劳累，常常头晕。结果一天凌晨4时突然晕倒。被送进医院，结果到医院检查出高血压、心脏病，而这些疾病主要是由于过度紧张、心理压力太大等心理因素造成的。

在医院，经过一个阶役的治疗和调养，小华的血压渐渐降下来了，并趋于稳定。这都得益于医生的精心治疗和心理调节，又得益于她自身对健康的重新认识，得出“六心"理论，来促进和保持身心的健康。这”六心”分別是：热心，这佯才能为社会作出了贡献，又能让自己快乐；乐心，她发现绝大多数健康长寿之人都胸怀开闲、思想开朗、豁达乐观。因为“一种美好的心情比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛楚"；宽心，正所谓 “君子坦荡荡，小人长戚戚”，与人交往要心胸宽广，不计个人得失，还要有容人之量，心宽则体胖，体健则神爽；忘心，要善于忘掉一切不利身心健康的不良情绪，多想想开心的事，让自己高兴起来；童心，保持一颗年轻的心。身体也就会因此而充满活力；静心，在紧张的工作生法中，要学会忙里偷闲，静修养心对健康是很有好处的，精神安静，自然会心平气和、延年益寿。

由此可见，良好的心理对保持身体的健康是十分重要的。其实很多时候，不是我们身体生病了，而是我们的心理生病了。因此，保持健康，不仅仅是简单地做做运动，锻炼锻炼身体，吃点保健品就能够轻易做到的，我们还应该多注重心理的调节，保持乐观豁达的心态，凡事想开些，克服紧张、恐惧、焦虑和痛苦等不良情绪，这样才能够保持一种良好的心理状态，促进我们的生理机能的完善和健全。此外，当我们生病的时候，要仔细思考一下生病的真正原因，不要害怕，也不要病急乱投医，要以正确的心态来认识它、对待它，学会做自己的“心理医生”。有些病，只要调节好自己的心理状态，它是可以不治而愈的。

一位哲学家曾经说过：“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”我们每个人都在追求幸福，而良好的健康状况和愉快的情绪，才是幸福的真正根源。因此，应该关注我们的健康，重视我们的心理。

现代社会，虽然给人们带来了很多的方便和享受，并创造了许多的机遇和成就，但同时也让人们承受着巨大的压力和无尽的烦恼，使心理过于疲惫，并受到损伤，也给其身体健康造成了诸多不利的影响，致使各种各样的疾病乘虚而人。

因此，健康要从心开始，对于每一个想要拥有健康的人来说，关注身体健康、注重身体锻炼和保养的同时，更应该注重心理健康的状态，注重心理素质的提高，这才是保持身心健康的根本。只有身心都保持良好的状态，我们的生活才会更加幸福和快乐。

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