工作狂成瘾症

 “工作瘾”也称工作成瘾综合征，工作狂成瘾症，学名叫做病理性强迫工作。目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳人到诊断体系当中。
可以说，它是对工作的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣；工作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。当工作依恋失控，对人产生负面影响的时候，我们就把它当做心理上的一种障碍来看待。
工作成瘾也像毒瘾。人体内有一个“奖励系统”，这个系统的物质基础叫“脑啡肽”，又被称为“脑内吗啡”，是一种神经递质，在短时间内令人高度兴奋。毒品就是通过这个系统提髙人体“脑啡肽”的分泌，破坏人体平衡系统。工作狂也是通过消耗“脑啡肽”，扰乱平衡系统，不断寻找提髙体内“脑啡肽”的成分，以致成瘾，形成迷恋工作的现象。工作成瘾属于—种精神障碍疾病。
幸福驿站： 如果你本人就是个“工作狂”，建议你严格区分开工作和个人生活，否则长期的自我消耗，会拖垮一个人的神经。
1.做好下班前的结束工作
如果你是一个以办公室为家的人，那么要学着从办公室正常撤退：下班前梳理好一天的工作，做完与没做完的事都要随手记录在纸上，这样可以放心离开，不至于第二天手忙脚乱。下班了就是下班，要调节好自己的心理转变，不要在沉溺于工作的环节中，要充分放松自己，让自己的头脑中充满与工作无关的那些有趣的事情。父母该扮演什么样的“角色”？社会角色。
2.有意识地减轻工作压力
自己不妨列出一份工作日程表，先将自己手头的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。
3.培养自己的业余兴趣爱好
这些兴趣爱好最好是与工作差距较大的。如果你工作都是很安静的，可以去培养自己做运动性很强的项目，也可以利用长假去学学做手工，上个培训班，做义工或者去旅行。不要让工作成为你生活的重心。
4.忘记那些给自己工作找的借口
这些借口如“我之所以不停地做事，全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前，工作狂不妨先想想工作是否为了满足生活乐趣，长时间工作会不会使家庭关系破裂等生活不幸，然后问问自己哪一种选择值得自己付出。与此同时，权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系。
5.享受生活瞬间的乐趣
工作狂应当学会如何享受偷懒所带来的乐趣。刚开始的时候要留意一下身边所发生的事情，例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质，太阳是怎样越过地平线落下山头的，或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。和家人看电视的时候应有意识地让自己什么也不干，学会忽视一些事情。向日葵。
6．调节自己的认知
有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。

好心情离不开心理学