别让坏心情出卖了你的健康——第四章3节

2012-02-16 11:38:26 来源:向日葵网点击：

每个人都有欢喜的时候，也有难过的时候，正所谓：“喜怒哀乐皆是人之常情。”但是这些情绪对人的生理健康会产生很大影响。中医有“五志”、“七情”之说，“五志”就是喜、怒、忧、思、恐五种情绪的活动表现；“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪的变化状况。这些都属于人们的心理状态反映。一般来说，人的正常情绪变化对人的健康无损。但是如果情绪变化过激或者过度，喜怒无常，长期失调，那就容易导致人体的内分泌失调，引起各种不适，甚至导致疾病。

《素问，阴阳应象大论》说：“暴怒伤阴，暴喜伤阳，厥气上逆，脉满去形，喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。"这说明由于情绪变化失常失和，过激过度，就容易使人产生疾病。古中医经典《黄帝内经》中也论述了不良的情绪会对特定的人体脏器造成损伤，如“怒伤肝"、“喜伤心"、“思伤脾"、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。据一项权威的调查显示，在众多的临床病例中，约有百分之76的疾病都是由不良情绪引起的，也就是说，情绪性疾病已经成为现代社会危害人们健康的重要杀手。可见，情绪好坏会直接影响到人体的健康状况。

例如，人们在愤怒时往往会对肝脏功能造成损伤，并由此引发很多生理疾病。实验证明，当人们怒火中烧的时候，就会使交感神经处于兴奋状态，使全身大部分血管收缩，导致身体的大量血液流向肝脏，使肝脏承受巨大的压力，形成种种不良的身体反应，如血压升高、肌肉收缩、心跳加快等，严重者还可能导致死亡。

老李是个很豪爽的人，有一手很好的修理技术，可他却有一个很不好的毛病，那就是很容易发脾气。一旦心里不痛快就大发雷逭，又吵又骂，还砸东西。但是，等亊情过去之后常常又会为自己的行为感到后悔他心里明知道这样不好，但是一旦发作起来就什么也不顾了，街坊邻居都知道他聛气不好，背后都喊他“李老虎”。

老李本来有一个很美满的家庭，却因为他的坏脾气，奏子忍无可忍，最终离汗了他而他一心经营的修理店，也因为几次和客户发生争吵而生意冷落…本来就有很大睥气的他，加上这些不好的境况，使得他的倩绪更加起伏不定，脾气也越来越糟，后来，他经常会感到右腹持续疼痛，后来到医院检查才发现竞然患上了肝癌。

我国的古医书中曾指出：“百病皆生于气”，它精辟地概括了心理因素对身体和健康的影响。不良的情绪对人的身体会造成极大的损害，事例中的老李之所以会患有肝癌，除了环境因素以及遗传方面因素的影响，爱发脾气，常常处于愤怒的状态之下，也是一个非常重要的因素。

良好的情绪会使人获得畅快的内心体验，还能够使人体的内环境处于一种良好的和谐状态，提髙身体的免疫力。而不良情绪则会导致人的心理失衡，内循环失调，脏器功能无法正常发挥。因此，当人们长时间或者反复处于紧张、焦虑和恐惧的状态时’就容易诱发癌症、糖尿病、皮肤病等各种生理疾病。

俄国著名生物学家巴甫洛夫曾经指出：“所有顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”因此，良好的情绪是人身心健康的“守护神”，不要让坏情绪损坏了我们的健康。所以，我们一定要学会控制自己的情绪，多微笑，少发怒，凡事往宽处想，不为小事而斤斤计较，保持一种豁达乐观的心态，这样对我们的身心健康有着莫大的好处。

法拉第是一位著名的科学家，在化学领域卓有建树。然而进入老年后常常闹头痛，苦不堪言。他曾经四处求医问药，但毫无作用。就在法拉第一筹莫展时，却幸运地遇到了一位医术高明的医生。医生极为详尽地了解了法拉第的病史，发现他一心扑在科学研究上，废寝忘食，毫无空闲，神经极度紧张。这位医生找到病因后，开了一张与众不闻的“处方”，上面写着一句英国谚语："一个丑角进城，胜过一打医生。”

法拉第从中颇受启发，改变了自己的生活方式。他变得对喜剧情有独钟，成为剧院里的常客。每次看到丑角的精彩演出，听到幽默风趣的独白，他就会大笑不止，十分开心，全身轻松。就这样，折磨他多年的头痛病渐渐好了。

心理学家研究发现，保持愉悦的情绪是保持健康、益寿延年的“良药"。当人们心情低落时，不妨寻一些乐子，看看摘笑的电视节目，聊一些轻松的话题，当你开怀一笑时，内心的压抑就会得到释放，紧张的心理就会得到放松，这样就有助于摆脱窘境，减轻忧愁和焦虑，避免过强的精神刺激和心理活动的干扰，起到心理保健的作用。

在我们的生命体验中，往往会被某些莫名其妙的情绪困扰，难免会有伤心难过或者愤怒的时候，但是毕竟我们的情绪是由自己来控制的，为了使自己的身心更加健康，一定要努力做情绪的主人，只有驾驭了情绪，我们才能更好地拥有健康。

那么，应该怎样来驾驭我们的情绪，怎样才能避免不良的情绪损坏我们的健康呢？

首先，要明确导致情绪变化的原因。是什么事情让你这么生气，又是什么事情让你这么高兴，这都是特定的情绪刺激的，一个人不能莫名其妙地高兴或者难过。

其次，要保持自身情绪的稳定性。就是说情绪的反应要适时、适度，情绪的反应与刺激的强弱应该是成正比的，不能因为小事而怒不可遏，也不能陷入悲伤而无法自拔。

最后，要善于调控自己的情绪。能够通过一些方法和刺激使自己及时地从不良的情绪中摆脱出来，把消极的情绪转化为积极的情绪，使内心恢复稳定的状态。

真正的健康除了拥有健康的身体以外，还要拥有健康的心理。心理健康是身体健康的基础，只有拥有愉悦的心情、乐观的心态和坚强的意志，才能保持良好的身心状态，使自己更加健康。

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