如何调节频繁跳槽

机体受到各种有害刺激时，血液中促肾上腺皮质激素和糖皮质激素增多，并引起一系列全身反应以抵抗有害刺激，成为应激反应。
应激反应也可以理解为机体遭到外界强烈的剌激后，经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应。只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对保护机体有益。但是，如果外界的刺激过度激烈（与本人承受能力比较而言〉，或者长期反复地出现，以致超出机体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但又查不出任何明显的器质性病变；严重的有胃溃疡、心肌梗死等症，并导致内分泌、免疫功能和行为方面的负面变化，这便是“应激反应综合征了”。黄昏之恋。
很多上班族，尤其是刚入职场的年轻人，往往抱着“下一个工作会更好”的心态，一旦遭遇挫折，就认为自己是怀才不遇，在非理性状态下，很容易产生另谋髙就的念头，于是，他们视跳槽为最好的解脱办法。
那么我们该如何应对这种情况呢？就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾病之前，或多或少也会有一些先兆症状。
例如，睡眠时间减少了，睡眠质量也差了；话题总是围绕着工作情况，但言谈中充满着忧虑的语气；对于别人的规劝，虽然能暂时听从，但不一会儿又会恢复原状，整日的唠唠叨叨，使倾听的人由刚开始的同情转为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。
当这些先兆出现时，我们如果尽快进行必要的心理调适是可以缓解这个问题的。
1.先评估一下自己想跳槽是否出子理性
内心在升腾起“我不想在这里做了，我要换工作!”的时候，请试着让心跳放慢，冷静地思考一下跳槽的利弊得失，以及自己的职业理想是什么，不要逞一时之气，而盲目地、急躁地跳槽。
2.考虑自己的心理承受能力
除了评估下一个工作是否更适合自己的职业理想之外，还要考虑自己的心理承受能力，不能光看到经济效益，更应该考虑到可能会遇到哪些新的困难。
3.找好友倾诉
心中郁闷，压抑久了既解决不了问题，还会给身心都带来更大的损害。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。一吐为快后心里就会舒服多了，这在心理治疗中称之为“宣泄法”。
4.工作目的不能只盯在钱上
很多人换工作是因为下家比上家给的薪水更多。诚然，金钱是衡量一个人价值的一种手段，但这也不是绝对的，如果整天想的都是金钱和待遇，总是拿此与老板讨价还价，最后损失的还是自己。只要努力提高自己的能力，为公司创造更高的价值，自己的待遇肯定会提髙。
5.不能急子求成
一个人的能力是逐步积累起来的，只要坚持不懈，最终会一步一步爬上高位。在工作中，暂时得不到认可不要紧，重要的是始终如一认真对待自己的工作，不要见异思迁，总认为新的就一定比旧的好，如果自己的能力不提高，到哪里都不会得到重用。
6.求助心理咨询
如果自己实在无法调节，可以寻找专业的心理咨询机构帮助自己。预防“应激反应综合征”必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该是具有弹性的，能够根据外界的变化作出相应的调整。由于家庭、环境的不同，每个人的心理模式都不一样。心理素质差的人其心理模式存有盲点，心理医生可以协助来访者找到自己的盲点。
如果工作中遇到了挫折，跳槽不是一个解决问题的好办法，那是万不得已才做出的选择。其实，很多问题都是由于沟通不畅造成的误解。如果我们注意沟通方式，工作親競业业，事事为公司着想，老板自然会给我们合适的位置和待遇。
更何况，跳槽到一个新的环境，我们需要一切重新开始，而自己以前拼搏所赢得的认可、专业知识和积累的资源，都会随着跳槽或者改行而流失。结果，越换工作，越心存不满，资历也就无从积累。而当你再回首，看看当初同时人行的同事，早已拥有稳固的社会地位了。向日葵，如果没有明确的职业理想，还不如致力于眼前的工作，在工作中找到兴趣和价值感，这样，或许更具有现实意义。

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