怎样解决职业枯竭症

职业枯竭症：“职业枯竭症”是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职场中人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。其主要症状是对工作缺乏热情、工作态度变化、工作效率不高。与人打交道的工作，最容易产生职业枯竭感。调查显示，中国每100人中就有12个人严重情绪耗竭，9个人严重愤世嫉俗；而且职业枯竭者呈现低龄化趋势，25岁以下员工职业枯竭的比例非常高，工作二至五年的员工则最容易产生职业枯竭。由于职业枯竭症严重影响人们的工作和身心健康，因此应该引起人们的足够重视。向日葵。
患职业枯竭症的表现方式晕多种多样的，其中有6个较为明显的特征：
1.生理枯竭
主要表现为感觉身体能量被耗尽了，总是精力不充沛，极度疲劳和虚弱，老是生病。
2.才智枯竭
它会让人有一种空虚感，一种被掏空的感觉，会觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要。
3.情绪衰竭
工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。
4.价值衰落
表现为个人的成就感下降，自我评价也在降低，觉得自己什么工作都做不好。工作效率低，容易出错，导致工作积极性的一再降低，形成恶性循环。
5.“去人性化“
直接表现为人际交往中的消极、否定、猜忌和不信任，这种态度既有对同事的，也有对家人的。
6.攻击行为
攻击有两个方向，一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会极端地出现打骂无辜人的情况；另外一种攻击是指向自身，出现自残行为，甚至在极端枯竭的情况下出现自杀行为。
幸福驿站馳緒餓龄雜2007钱舰棚一项调查显示，目前“职业枯竭症”成为工作场所流行的心理性困扰问题，中国公司中20％的员工处于职业枯竭状态。
你的热情、潜能和才智，似乎统统“休眠” 了，它们是永远睡去了，还是仅仅在假寐？先来做个小测试，看看你是否患上了 “职业枯竭症”。1.做事总是患得患失，难以控制自己的情绪。2.最大限度忍耐工作压力，经常加班加点。
3.然而，精神集中的能力越来越差，觉得效率越来越低。4.烦躁不安，频繁上厕所。5.年纪轻轻，记忆力已经衰退，伴随脱发增多。
6.超时工作，睡眠不足，且常常失眠。以上诸条，“是”或“否” 二选一。“是”选中的次数同“职业枯竭症”的感染程度成正比。
即使是“职业枯竭症”找上了你，也不必着急，有滋补方法能为你唤醒工作的“第二春”，唤醒你的灵气与潜能：
1.找一个发泄压力的渠道
长期做同样的事情积累到一定时间后会遭遇“职业枯竭症”，没有新的灵感，没有新的东西补充，自己会觉得更加没有进步，这就是人们常说的瓶颈。把压力发泄出来，找到一个好的渠道，然后再重新出发，很快就会找到自己前进的方向。
2.以不变应万变
职业枯竭可能是间歇性的，在一件事情的某个环节打不通时，你会觉得自己很失败，什么事情都做不了，但是当这个环节迎刃而解时，你又会觉得这一切都是美好的了，你对你的工作又重新充满了希望和激情，因此静观其变也是一种好的对付“职业枯竭症”的方法。
3.寻找伴侣支持
越是在婚姻内部崇尚独立的夫妇，各自面临职业枯竭感的可能性越大。在职场上，位置越高压力越大，越应该从伴侶那里寻求支持。如果伴侣一方可以支持一阵子，不妨先放下工作，充电学习一段时间，再找准方向工作。
4.树立“为白己面工作“的信念
作为易感人群的女性“白骨精”更应该要认清自己的价值所在，自己不是为了家庭，为了别人而工作，不要用外面的价值观来判断自己，应该为自己而活，必要时重新对自己的生活、职业进行规划。我丈夫为何这样冷漠无情？
5.做一些帮助弱者的慈善工作
在假期时，完全可以找寻一些富于挑战性的新鲜事情来做，例如，成为聋哑学校的短期辅导员，或成为社会福利院的义工。有位一直萌生退意的女性高管，在聋哑学校做了两天义工后忽然觉得她所面临的困境都是可以克服的。“在这世界上，有人拿我1/20的薪水在做挑战性更大的工作，比如，教会聋垭儿童说话、唱歌，相比之下我这点困难就箅不了什么了。”
6.换一种活法
换一种活法是治疗“职业枯竭症”的一个好办法，在面对职业枯竭时，可以转移自己的注意力，在条件许可的情况下，可以去旅游，或者休息，或者另外去做一份自己喜欢做的工作，重新开始，这样对自己的身心健康都有很大的好处。
7.求助专业心理咨询师
自己实在没有办法，可以求助于专业的心理咨询师。通过催眠的方法，来看一看你潜意识中，对这份工作是否还保有留恋。催眠音乐会诱导你一部分一部分地放松身体，然后，在你进入催眠层次的时候，你就会非常“老实”、非常简洁地回答咨询师的问题。心理催眠往往会说出表面上竭力否认的真相，如“这份工作其实我很舍不得”，“我和老板之间的冲突是因为我们太相像”，再如，“我觉得再找一份工作很难有现在的平台，毕竟重做新人，我会太老。”听到这些催眠术引出的意外结论，你是否有了 “再坚持一年”的勇气？

好心情离不开心理学