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学会及时排解压力——第四章4节
2012-02-16 11:39:17 来源:向日葵网 点击：
在现实生活中，每一个人都在承受着来自各个方面的压力，如就业压力、工作压力、经济压力、学习与考试压力、社交压力、婚恋压力。可以说压力无处不在、压力无处不有，这是必须面对的现实。
其实，所谓的压力并没有我们想象的那么可怕。从心理学的角度来说，压力是人们面对外界的一些或大或小的刺激而产生的一种应激反应，通过人们自身的生理和心理的调节，以达到适应环境的效果。比如，当一个人路遇歹徒抢劫的时候.就会内心紧张、肌肉紧缩、心跳加快、血液循环加速，身体的各项功能都处于高度警惕状态，或者大呼救命，或者拔腿就跑，或者与歹徒搏斗，千方百计实现有效地逃离危险或者进行反抗。等到脱离危险，其生理变化就会恢复正常，心理的紧张也会自动消失。
当然.对于适度的压力，人们是能够承受的，但是如果压力太大，就会对人的身心产生伤害。俗话说：“人无压力轻飘飘，压力太大吃不消。"适当的压力不仅对身体无害，还会激发人们的积极性，使人变得机警敏锐，能够集中精力办事，增强斗志，迎难而上。但是，如果压力太大，使人长期处于紧张、焦虑、恐惧的状态而得不到调节，就很容易引发各种身心疾病，损坏人的健康。在现代社会人们承受的压力太多太大，如果不能够及时得到发泄和释放，就会导致身心疲惫，轻则精神萎靡、心情抑郁，重则身体不适，产生各种身心疾病，甚至走向崩溃的边缘。
在生活中，我们经常会听到一些人在巨大的压力之下发出的无奈的感叹：
我本累了，每天起早贪黑地工作，拼命地挣钱，可是妻子却总是不理解我，还总是和我吵架，让我心情郁闷！
公司越开越大，可以说我的事业很成功了，可是我却没有一点快乐可言，每天都有忙不完的事，想休息一下都不行。
“又要考试了，好紧张，晚上都睡不好觉，生怕考不好，让爸妈和老师失望。”
压力就像一只巨大的章鱼，已经把触角伸向了生活的各个方面，人们面对的压力也越来越多，压力如影随形地跟着人们，使其不得安宁，精疲力竭。
其实，每个人都有压力，想要消除压力是很难做到的。因为人不可能不去学习和工作，也不可能不去结婚、生子、照料老人，所以人们需要做的就是及时地排解自身的压力，不要让压力不断地在心头积蓄，否则将无法承受，最终被巨大的压力压垮。这就好比一头骆驼可以驮得动一千斤的稻草，如果往上再加，哪怕是一根，都可能把骆驼压垮。难道能够把责任归咎于这一根稻草吗？重量是一点一点积累的，生活中的压力也是一点一点积累的，我们要善于释放压力，减轻在心头的重量，如果不懂排解，一味地给自己增加负担，即使一个人的承受力再大，最终也是会被压倒的。
王海是学电脑的，在一家网络公司做设计员.工资很高，是很多人所羡慕的“IT精英"王海工作很努力，因为九个出色的设计而受到老板的好评，最近，老板又把一项很重要的设计任务交给了他,为了把事情做好，他可谓绞尽脑汁，有时候甚至熬夜进行设计。由于劳累和巨大的思想压力，有一段时间.王海感觉自己像思维短路一样，没有一点灵感，程序设计也搞得一塌糊涂。越是这样，他越是着急，再加上他又是一个不善表达的人，那些焦虑和烦恼都闷在心里，不懂排解，长期的压抑，他常常感觉头痛、疲惫和肠胃不适，整个人变得痃惫不堪，没有一点精神，最终王海的设计也没有做好。
中医理论中常会提到“积郁成疾”，意思就是说，如果一个人内心的郁结不能及时得到化解和排除，就很可能引发各种疾病。而王海就是这样一个例子。工作固然重要，休息也是必需的，不能不眠不休地工作。而且工作难度大，一时没有灵感也很正常，没有必要太多地强迫自己，而应该适当放松，这样才会提升自己的工作状态。工作本身压力就大，如果自己不懂排解，反而再给自已增加沉重的心理负担，那么只会让自己的状况更加糟糕。
我们中华民族的古老文化注重疏导而不是阻断，对于压力也是很难阻断的，最好的方法就是疏导、疏通，找一个缺口，让郁结在心中的不快宣泄出来，这样压力就会大大减小。
排解压力的方法有很多，只要善于应用，很多压力都是可以“大事化小，小事化了”。
要正确看待自己。每个人都有优点，也有缺点，不要因为一件事没有做好就过分自责，要相信“天生我材必有用"，真心接受自己，保持积极乐观的情绪状态，降低压抑情绪的发生。
要善于倾诉自己的苦闷。人生在世，谁都会碰到不如意的事情，产生苦闷和烦恼是在所难免的。这时，我们就需要及时地向别人倾诉，说出了心里话就会好受多了。
古时候，有一个皇帝长了驴耳朵。他不敢让人知道他的秘密，于是每次理发之后，都会把理发师杀掉。时间一长，没有人再敢给皇帝理发，皇帝全国下诏重金聘请理发师.但是没人敢去。有一个小孩儿为了挣钱给母亲看病就前去应聘、，他给皇帝理发时，发现了这么秘密，等他理完发，皇帝决定将他杀死。小孩儿苦苦哀求.并保证不泄露这个秘密，皇帝才把他放了，
但是这个秘密埋在小孩儿的心里实在难受，晚上连觉都睡不着，甚至快到发狂的地步。但是他又不能和别人讲，最后他终于想出一个宣泄的好方法：他跑到深山里，找了一个大山洞，他一感到内心愁闷就会跑到洞里对着洞壁大嘁："皇帝长了一对驴耳朵！”喊完之后，心里就舒服多了。
内心有苦闷就要及时向自己的亲人和朋友进行倾诉，如果总是自己憋着，任其郁积于心头，时间一长就会演变成为沉重的精神负担，危害身心健康。
该哭泣时就哭泣。哭泣是一种很好的宣泄方法，它能释放我们体内积聚的能量，调整机体使之恢复平衡。你内心感到委屈，就不要压抑自己，哭出来会好受一些。女人可以哭，男人也可以。当你痛哭一场之后，伤感、委屈、痛苦的情绪也会随着泪水的流出而从心中流走。心理专家认为：“癌症是没有哭出的泪水。”哭出来，不仅会内心舒畅，还会抑制疾病的发生。但是感情的疏解一定要适度，哭得太多太久反而会伤身。
英国一位心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。如果能及时进行倾诉或发泄，便可减少疾病的危害，从而保持健康。
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