临阵磨枪带来的倒摄抑制

很多大学生或者是到了社会还继续学习的人，都比较善于在考试前搞突击。虽然在前面我们提到了及时复习的重要性，也都知道临时抱佛脚不是什么好事，但毕竟现实有各种原因，让人在不知不觉间就到了考试的时间。
既然事已至此，我们只剩下了突击这一招。那么我们就要考虑一下，在最后有限的时间里如何能记住更多的知识来应付考试呢？
有些人在距离考试一周的时候开始开夜车了，每天都熬得眼睛红红的，困了还要“头悬梁，锥刺股”让自己保持清醒。同时，内心还时常冒出一个较为难回答的问题：睡还是不睡？孩子在变，我们也要变——心理走势。
有的人在突击前期用了很多功，后来实在感觉很崩溃，就索性让自己彻底放松一和朋友们喝一晚上酒，或者唱一晚上歌，或者唆一晚上嗑……
怎样突击才对考试最有利呢？
美国心理学家詹金森进行了一项很有趣的实验，将学习成绩相似的学生分成A、B两组，给他们讲述相同的内容，下课后要求A组同学马上睡觉，而B组同学则可以自由安排自己的时间，第二天一早便举行以头一天的学习内容为主的考试。结果表明A组的记忆率为56％，而Ｂ组只有9％。
通过上面的实验，可以看到在学习后考试前的这段时间里，由于自由活动的原因，8组同学的成绩远不如人组同学的成绩好。这里面有个关于记忆的现象，即“倒摄抑制”会影响记忆。
倒摄抑制指后学习的材料对保持和回忆先
学的材料的干扰作用，即当先前学习的记忆内容，随着时间的流逝，受到其他活动或刺激的影响，记忆力逐渐减弱的现象。“倒摄抑制”受前后两种学习材料的类似程度、难度、时间的安排以及识记的巩固程度等种种条件的制约。
幸福驿站：由于有“倒摄抑制”存在，在搞突击复习的时候，最好坚持到考试，不要再额外搞其他的活动，因为其他的活动会占用你大脑中的资源，造成原来记忆的下降。那些放松的活动等考完了试再做也不晚。学习一人睡一学习一入睡，一直坚持下去，最后就会取得相对好的成绩。
每天都要坚持睡好觉是非常重要的，特别是考试前一天的晚上，心理咨询，一定要充分休息好，不要再熬夜，第二天醒来，再把知识点轻松地再读一次，突击就可以取得最好的学习效果了。

好心情离不开心理学