做自己的焦点

焦点效应，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。
但我们毕竟不是众人瞩目的公众人物，所以这些都是我们的错觉。在青春期，我们都曾产生过这样的错觉。青少年会把自己想象成舞台上的主人公，将身边的人当成是看着自己的观众。高考考生心理问题面面观。
受制于焦点效应心理的人将自己想象成公众人物一样，登上舞台后会被聚光灯包围，台下的观众们也都会注视自己的一举一动，关心自己穿了什么衣服，说了什么话，做了什么表情。正因为存在焦点效应心理，你才会因为在聚会时说错了一句话或者弄洒了饮料而觉得自己很失败。人们总是觉得社会聚光灯对他们格外关注，而事实并非如此。其实注意到你把饮料弄洒或其他趟她场景的人并没有你想象的那么多。
可能很多人都会有这样的感觉，即使不那么强烈也会觉得不好意思，接下来你的一举一动就会变得小心翼翼。有个朋友每次出门前都要花好长的时间在挑选衣服上，她觉得她一走出去，街上的人都会注视她，所以必须把自己打扮得漂漂亮亮的。其实，我们完全没必要这么紧张。我们不是公众人物，并不是那么受人关注。你夹菜时的失误或许根本就没有人看到，即使看到了，人们也是不假思索地就过去了。
如果对自己过分关注，就总觉得自己是人们视线的焦点，自己的一举一动都受着监控，这样就会让人容易产生社交恐惧。但是研究发现，我们所受的折磨别人不太可能会注意到，还可能很快会忘记。其实别人并没有像我们自己那样注意我们。因此，正确理解焦点效应有助于社交恐惧的消除。
当觉得别人在注视你的时候，其实注视你的人只有你自己。从现在开始，放弃“我是公众人物”的错觉吧！每个人都是各自人生的主人公，每个人都会为了自己的人生而努力生活，没有太多精力去顾及别人。
当我们不那么在意别人的目光时，就不会把太多的精力投入到这些外在的形式上面，就会增多为了内在的成熟而投人的能量。如果过于在意别人，就等于在浪费人生，浪费生命。所以从现在开始，成为自己的“粉丝”吧，向日葵，这样你才能更好地为自己而活。

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